Aus ayurvedischer Sicht befinden wir uns bereits seit dem 22. August in „Sharada Ritu“, im frühen Herbst.

Sharada Ritu ist die optimale Zeit der Vitalität und Reinigung.

Vielleicht nutzen Sie die Zeit, um das zu Beginn des Jahres gebuchte Fitness-Abo tatsächlich einmal  einzulösen, vielleicht auch um wandern zu gehen oder auch nur um täglich eine halbe Stunde an die frische Luft zu gehen und sich bewusst am regen Farbenspektakel der Bäume und Pflanzen zu erfreuen und dabei  bewusst zu atmen.

Vielleicht haben Sie Lust, ein paar Tage zu fasten oder an einem Tag in der Woche mal etwas gesünder als üblich zu starten, z.B. mit dem „ Sonnengruß“ oder wie wäre es damit, das üppige Abendessen ausfallen zu lassen und stattdessen einen herbstlichen vegetarischen Eintopf zu probieren…

Es gibt viele Möglichkeiten, den Organismus sanft zu stärken, sich auf die kälteren Temperaturen einzustellen, etwaigen Infekten vorzubeugen und dem Winterblues schon jetzt vorzubeugen. 

Was die allgemeine Ernährung angeht, empfiehlt der Ayurveda, in dieser Perioden, leichte, bittere und süsse Nahrungsmittel und Getränke.

Praktisch umgesetzt kann dies so aussehen:

Halten Sie sich am besten an die vielfältige reiche Gemüsepalette des Herbstes, fügen Sie den frischen saisonal erhältlichen Gemüsen gesunde Fette wie  Ghee, Kokosöl und einige Bitterkräuter  hinzu. 

Wenn Sie nun noch die kalten Getränke und etwaigen starken Kaffe-Konsum etwas einschränken stattdessen Tee, bestenfalls mit natürlicher Süße wie z.B. Fenchel bevorzugen,  anstelle eines ausgiebigen Mittagsschlafes eher einen kurzen bewussten Verdauungsspaziergang an der frischen Luft machen, sind Sie bereits auf dem richtigen Weg 

Das klingt fast zu simpel um wahr zu sein? Aber wieso sollte es schwer sein...Bedenken Sie:

Vorbeugen ist immer besser als Heilen 

sind bereits regelmässig Symptome wie z. B.: Sodbrennen, leichter Hautausschlag, ein träge Verdauung bewusst geworden, wird dies aus ayurvedischer Sicht bereits auf ca. der 3. Stufe einer Krankheit angesehen. Da sollte es doch nicht wundern, dass die so genannte Prophylaxe, das tägliche Vorbeugen, das bewusste «sich selbst gut be handeln», als 1. Stufe bereits als Bestandteil der ayurvedischen Heillehre gilt.

Sollten Sie bereits z.B. oben genannte  Symptome bemerkt haben und diese zu einem , wäre es unter Umständen ratsam, den Körper etwas intensiver zu reinigen. Dies könnte z.B. über längeres Fasten; Öl/ Kräuter-Ausleitungen über den Darm oder neben der Umsetzung einer konsequenten  Ernährungsumstellung mit mit begleitenden Massagen möglich sein.

Da ich meine Behandlungen stets individuell mit meinen Kunden abstimme, kann ich an dieser Stelle nur allgemein schreiben. Aus ayurvedischer Sicht gut geeignete  Schwitz-Anwendungen und Massagen mit entsprechenden Ölen und Kräutern,  welche den Stoffwechsel stärker anregen und  die "Giftstoffe" lösen und ausleiten können, zählen bspw. die Udvartana und die Pinda Sveda, welche ich auch in meiner Praxis anbieten kann. Diese können zwar kein 6 wöchiges Ausleitungsverfahren einer Pancha-Karma-Kur ersetzen aber als Ergänzung oder als Starthilfe in eine Ernährungsumstellung  schon einen erheblichen positiven Effekt bewirken.

Wer individuell beraten und betreut werden möchte, geht sowieso zu einem ausgebildeten Ayurveda- Arzt- oder Therapeuten und bekommt dort insbesondere in Bezug auf Kräuter und Öle, abgestimmte Behandlungen mit zusätzlichen Tipps zur Stärkung und Gesunderhaltung oder allem voran eine Konstitutionsbesprechung, welche eine erste Orientierung in Bezug auf eine gesündere  Ernährung und Lifestyle bieten kann.

Falls Sie diese Möglichkeit nicht haben aber gelegentlich oder auch regelmäßigen so genannte Ayurveda-Massagen z. B. in einem Wellness-Hotel buchen, achten Sie  darauf, nach  Ölanwendungen mindestens heiß zu duschen und  während  einer Sauna-Anwendung, den Kopf mit einem feuchten Tuch vor der Hitze zu schützen, sofern keine ayurvedische Sauna vorhanden ist. Das Trinken von heißem Wasser/ Ingwerwasser/ Kräutertee unterstützt die Behandlung.

Unter der Natel-Nr. 078 71 94 44 nehme ich gerne Anfragen zu meinem Angebot an Massagen und Konstitutions-Besprechungen entgegen. Nähere Erläuterungen dazu gibt es noch auf meiner Website amapra.com